::: اخر تحديث للمعلومات الخاصة بالموقع 26 / 9 / 2014 مع الشكر ا. د / أحمد محمود ابراهيم ::: تم تحديث الخطة البحثية في مجال الانتقاء و التدريب لرياضة الكاراتيه وفقا لمستحدثات القانون الدولي2014 ومتطلبات المباريات . ::: يصدر باذن الله في بدء عام 2014 موسوعة جديده بعنوان " أساليب التحليل و التقنين للاحمال التدريبية الخاصة بالخرائط التكتيكية للاعبي مسابقة القتال الفعلي " الكوميته - kumite " 分析および民間の訓練負の調節の方法荷 空手の地図戦術的なスポーツ للاستاذ الدكتور / احمد محمود ابراهيم  
 
                 

مؤلفات علمية

الموسوعة العلمية والتطبيقية - الإتجاهات والمحددات الحديثة لأساليب التقنين والتخطيط للبرامج التدريبية لرياضة الكاراتيه


 

      الموسوعة العلمية والتطبيقية

 

" الاتجاهات و المحددات الحديثة لأساليب التقنين و التخطيط للبرامج التدريبية برياضة الكاراتيه"

                                                                  الاستاذ الدكتور / احمد محمود ابراهيم

 

    بإذن الله فكرة محتوي هذه الموسوعة تبلور من خلال الخبرات العلمية والتطبيقية للمؤلف ، وكذلك كثرة الاستفسارات التي تعرض لها من قبل المدربين والباحثين و مخططي البرامج التدريبية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه بمسابقاتها المتعددة " القتال الفعلي ( الكوميته : kumite  ) أو القتال الوهمي ( الكاتـــــــا : kata ) حول كيفية تطوير مستوي الانجاز ومقابلة التطور السريع لمتطلبات الأداء المهاري للاعبي رياضة الكاراتيه .

    هذا المرجع مقدم بأسلوب مبسط لحقائق علمية في إطار معلومات و أمثلة تطبيقية تسهم في البناء العلمي لرياضة الكاراتيه ، وهذا يحث عملية الارتقاء بمحددات التخطيط للبرامج التدريبية المقننة في رياضة الكاراتيه .

   ويحتوي هذا المرجع علي سبعة فصول يندرج تحتها مواصفات ضرورية تسهم

في عملية التدريب و التخطيط للأحمال التدريبية في مجال رياضة الكاراتيه وفقا لمسابقاتها المتعددة .

   يحتوي الفصل الأول  علي مبادئ التدريب الرياضي الحديثة المرتبطة بمستوي الانجاز للاداء المهاري الخاص بلاعبي رياضة الكاراتيه ؟، ثم يتناول بالشرح أسس ترشيد مبادئ التدريب خلال البرامج التدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلي

" الكوميته " ، كما يوضح بالأمثلة التطبيقية كيفية تحقيق الخصوصية و الفردية بالتدريب مع التناسق و المزج لمكونات تطوير مستوي الانجاز للاعبي القتال الفعلي " الكوميته " ، وخطوات ترشيد التدريب المكثف و مبدأ إزاحة أثار الاحمال التدريبية كأسلوب جديد لتفعيل تخطيط البرامج التدريبية وتحقيق استمراريته للاعبي القتال الفعلي " الكوميته " ، كما يتناول هذا الفصل بعض وسائل تطبيقية لترشيد مبادئ التدريب الرياضي الحديثة خلال برامج التدريب للاعبي القتال الوهمي " الكاتــــا -  kata   " وفقا للمدارس المتعددة برياضة الكاراتيه ، حيث يتناول خطوات تحقيق ما يطلق عليه الخصوصية في التدريب و فرديته الموجهة لتطوير الاداء المهاري للجملة الحركية " الكاتا " ، وكذلك العلاقة التكاملية لمحددات الاعداد المتعددة للحالة التدريبية للاعبي الكاتا ، كما يوضح خطوات ترشيد العلاقة بين تاثير التدريب المكثف و الازاحة التدريبية و فترة الراحة والاستشفاء للاعبي مسابقة القتال الوهمي " الكاتا "

     و الفصل الثاني يقدم طرق التدريب الرياضي و اساليبها وايضاح لانواع الوحدات التدريبية اليومية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه ، وايضا كيفية ترشيد اسس ومعايير تصنيف وفقا للاهداف التدريبية و بيان اساليب التقنين للاحمال التدريبية بالوحدات المصنفة وفقا للاهداف التدريبية واتجاهاتها ارتباطا بتخطط لاعب رياضة الكاراتيه ،كما يقدم هذا الفصل بيان لاهمية ترشيد الوحدات التدريبية ذات التاثير الفردي و المتعدد للاحمال التدريبية الموجهه لتطوير مستوي الانجاز المهاري للاعبي رياضة الكاراتيه ، كما يوضح ايضا اسس ومعايير استخدام الوحدات التدريبية ذات التاثير المتعدد للاحمال التدريبية و الموجهه للاهداف المتوالية خلال برامج تطوير الاداء المهاري للاعبي رياضة الكاراتيه ، واخير يقدم الفصل الثاني امثلة تطبيقية لترشيد محددات التخطيط والتقنين لمحتوي الدورة التدريبية السنوية واساليب تخطيط فترة الاعداد الخاصة وتوجيهها خلال محتوي التخطيط والتقنين لفترة المنافسات للاعبي القتال الفعلي " الكوميته " و القتال الوهمي " " الكاتا " برياضة الكاراتيه .

و الفصل الثالث   يقدم اتجاه جديد من اتجاهات التدريب الرياضي خاص بلاعبي القتال الفعلي " الكوميتهkumite  " وهو " الخرائط التكتيكية "  وهو اسلوب مستحدث من قبل المؤلف بناء علي التحليل المقنن لمجريات العديد من البطولات الدولية بمسابقة الكوميته والتحديد لما يقابلها من متطلبات تكتيكية ، كما اوضح هذا الفصل لقواعد تقنين واستخدام الخرائط التكتيكية خلال البرامج التدريبية لتطوير الاداء الخططي للاعبي مسابقة القتال الفعلي " الكوميته " برياضة الكاراتيه ، وأخيرا قدم الفصل الثالث أمثلة تطبيقية لمرحلتي الإعداد والتصعيب ومتطلبات ترشيد استخدام أسلوب الخرائط التكتيكية المقترن بمداخل الهجوم " سونوسن ، تاينوسن " خلال الوحدة التدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلي " الكوميته " .

   و الفصل الرابع  يتناول مداخل و أساليب التقنين للخرائط التكتيكية واقترانها بتحركات القدمين و نقل حركة الجسم للاعبي الكوميته برياضة الكاراتيه ، كما يقدم نقاط إرشادية لكيفية زيادة الآثار الناتجة من استخدام الخرائط التكتيكية علي تطوير فعالية للأداء الخططي داخل مسابقة الكوميته ، ثم تقديم إيضاحات تدريبية " تطبيقية " لكيفية تنفيذ محتوي الخرائط التكتيكية وتحركات القدمين مع الأداء للأساليب المهارية الفردية والمركبة للاعبي مسابقة القتال الفعلي " الكوميته " برياضة الكاراتيه ، وأخيرا يوضح أمثلة تدريبات تطبيقية متدرجة لترشيد الخرائط التكتيكية وخصائص أحمالها داخل محتوي الهيكل البنائي للوحدة التدريبية اليومية للاعبي رياضة الكاراتيه

   و الفصل الخامس   يتناول هذا الفصل مستويات الاحمال التدريبية وخصائص ترشيدها بالبرامج التدريبية و الأنواع المتعددة للوحدات ، كما يقدم استخدام معدل ضربات القلب " النبض " في ترشيد مستويات الاحمال التدريبية خلا الوحدة اليومية  للاعبي مسابقات رياضة الكاراتيه المتعددة ، كما يبصر هذا الفصل بالخطوات الاسترشادية لحساب معدلات التقنين لمحتوي الوحدة " الجرعة " التدريبية اليومية للاعبي رياضة الكاراتيه .

     و الفصل السادس  يقدم هذا الفصل المعلومات العلمية والتطبيقية المتعلقة بتخطيط اليوم التدريبي ذو الوحدات التدريبية المتعددة ، فيوضح خطوات الإعداد لتخطيط اليوم التدريبي للاعبي رياضة الكاراتيه ، مع بيان أمثلة تطبيقية لديناميكية نسبة تمثيل الاحمال خلال مكونات الهيكل البنائي للوحدة التدريبية اليومية وفقا لعددها باليوم التدريبي " وحدة واحدة ، وحدتين ، ثلاثة فأكثر " ، كما يوضح هذا الفصل أساليب توجيه الاحمال التدريبية المتعددة وبيان أمثلة تدريبية تطبيقية لكيفية التغير و التوجيه للأحمال الخاصة بلاعبي مسابقات رياضة الكاراتيه المتعددة .

       و الفصل السابع وأخيرا   يقدم هذا الفصل خلال محتواه  مثال تطبيقي لتخطيط الاحمال التدريبية بالوحدة التدريبية " الجرعة الواحدة " اليومية باستخدام أسلوب المقطوعات من خلال أسلوب التدريب المتوازي لتطوير المتطلبات البدنيةالمهارية ومستوي الأداء المهاري للجملة الحركية " الكاتـــــاkata  " خلال فترة الإعداد للمنافسة برياضة الكاراتيه ، كما يقدم مثال تطبيقي لمحتوي الموسوعة وكيفية ترشيده خلال التخطيط للأحمال التدريبية بالوحدة التدريبية " الجرعة الواحدة " اليومية باستخدام أسلوب جديد يسمي " المحطات التدريبية المقننة " للأساليب المهارية بصورة فردية أو مركبة وفقا لخصائص التدريب المتوازي لتطوير المتطلبات البدنيةالمهارية ومستوي الأداء المهاري خلال فترة الإعداد للمنافسة للاعبي رياضة الكاراتيه .

     

وأخيرا اسأل الله القدير إن يتقبل مني الاجتهاد في تقديمي لبعض الأساليب الحديثة الموجهه للتدريب و التخطيط داخل الموسوعة بأسلوب علمي وتطبيقي ،  يسهم في الارتقاء بمستوي الانجاز للاعبي رياضة الكاراتيه .

والله ولي التوفيق .

                              

 

                                                               الأستاذ الدكتور

                                                            أحمد محمود إبراهيم

 

1 / 6 / 2011
الفصل الأول

 

مبادئ التدريب الرياضي الحديثة المرتبطة بمستوى الانجاز للأداء

المهارى الخاص بلاعبي رياضة الكاراتيه

 

أولاً:- أسس ترشيد مبادئ التدريب خلال البرامج التدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته- Kumite» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الأول:- خصوصية التدريب وفرديته لتحقيق أعلى مستوى من الانجاز الرياضي للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الثانى:- التنسيق والمزج لمكونات تطوير مستوى الانجاز الرياضي للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الثالث:- العلاقة التكاملية والتناسق بين أنواع الإعداد للحالة التدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الرابع:- ترشيد العلاقة بين تأثير الحمل التدريبي وفترة الراحة والاستشفاء للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الخامس:- التدريب المكثف واستمراريته وإزاحة الأحمال التدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

المبدأ السادس:- الأحمال التدريبية وديناميكية تشكيلها على شكل موجات تدريبية للاعبي مسابقة القتال الفعلي «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

 

 

ثانيــاً :- أسس ترشيد مبادئ التدريب الرياضي خلال البرامج التدريبية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا- Kata» للمدارس المتعددة برياضة الكاراتيه.

المبدأ الأول :- خصوصية التدريب وفرديته لتحقيق أعلى مستوى من الانجاز المهارى للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الثاني :- العلاقة التكاملية والمتبادلة بين أنواع الإعداد للحالة التدريبية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الثالث :- التنسيق والمزج المقنن لمكونات تطوير مستوى الانجاز المهارى للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الرابع :- ترشيد العلاقة بين تأثير الأحمال التدريبية الموجهة وفترة الراحة والاستشفاء للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

المبدأ الخامس :- التدريب المكثف واستمراريته والإزاحة للأحمال التدريبية الموجهة لرفع مستوى الانجاز المهارى للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

المبدأ السادس :- الأحمال التدريبية وديناميكية تغيرها على شكل موجات تدريبية خلال البرامج التجريبية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

 

الفصل الثاني

 

طرق التدريب الرياضي وأساليبها المركبة ذو الاتجاهات المتعددة وترشيدها بالبرامج التدريبية للاعبي رياضة الكاراتيه

 

®   طريقة التدريب الفترى وأساليبه المتعددة ببرامج التدريب للاعبي رياضة الكاراتيه

®   الأنواع المختلفة لطريقة التدريب الفترى برياضة الكاراتيه

®أولاً:- طريقة التدريب الفترى ومحدداتها فى اتجاه الحجم التدريبي المرتفع ببرامج التدريب للاعبي رياضة الكاراتيه.

®   مكونات الحمل التدريبي بطريقة التدريب الفترى فى اتجاه الحجم التدريبي المرتفع الموجهة لبرامج لاعبي رياضة الكاراتيه

 

®     ثانياً:- طريقة التدريب الفترى ومحدداتها فى اتجاه الشدة التدريبية المرتفعة ببرامج التدريب للاعبي رياضة الكاراتيه

® مكونات الحمل التدريبي بطريقة التدريب الفترى فى اتجاه الشدة التدريبية المرتفعة الموجهة لبرامج لاعبي رياضة الكاراتيه

® نقاط إرشادية للمدربين حول تشكيل الأحمال التدريبية داخل إطار طريقة التدريب الفترى ببرامج لاعبي رياضة الكاراتيه

® أنواع الوحدات التدريبية اليومية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه

® أسس ومعايير تصنيف الأنواع المتعددة للوحدات التدريبية اليومية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه .

 

الأساس الأول: وحدات تدريبية تصنف على أساس أهدافها بالبرامج التدريبية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه

 

® أساليب التقنين للأحمال التدريبية بالوحدات التدريبية المصنفة وفقاً للأساس الأول للاعبي رياضة الكاراتيه .

الأساس الثانى: وحدات تدريبية تصنف على أساس اتجاه تأثير الأحمال التدريبية الخاصة بلاعبي رياضة الكاراتيه

® الوحدات التدريبية ذات التأثير الفردي للأحمال التدريبية الموجهة لتطوير مستوى الانجاز المهارى للاعبي رياضة الكاراتيه .

® ملاحظات للمدرب ومخطط البرامج التدريبية خلال عمليتي البناء والتنفيذ لمحتوى الوحدات التدريبية ذات التأثير الفردي للأحمال التدريبية للاعبي رياضة الكاراتيه .

® الأشكال المتعددة للوحدات «الجرعات» التدريبية ذات التأثير الفردي للأحمال التدريبية الموجهة لتطوير مستوى الانجاز المهارى للاعبي رياضة الكاراتيه

® الوحدات التدريبية ذات التأثير المتعدد «المركب» للأحمال التدريبية الموجهة لتطوير مستوى الانجاز المهارى للاعبي رياضة الكاراتيه .

® الوحدات التدريبية ذات التأثير المتعدد للأحمال التدريبية الموجهة للأهداف المتتالية للبرامج التدريبية للاعبي رياضة الكاراتيه .

® ملاحظات للمدرب ومخطط البرامج التدريبية خلال عمليتي التخطيط للأحمال التدريبية الموجهة للارتقاء بمستوى الانجاز المهارى للاعبي رياضة الكاراتيه باستخدام الأسلوب المتتالي .

® تشكيلات الوحدات التدريبية ذات التأثير المتعدد بأسلوب الأهداف المتتالية لبرامج لاعبي رياضة الكاراتيه .

®   الوحدات التدريبية ذات التأثير المتعدد للأحمال التدريبية الموجهة بأسلوب الأهداف المتوازية لبرامج لاعبي رياضة الكاراتيه .

 

®   نموذج تطبيقي لخصائص الوحدة التدريبية وفقاً للأهداف المتتالية للاعبي رياضة الكاراتيه .

 

أولاً:- محددات الدورة التدريبية الكبرى «الخطة السنوية» وأساس التخطيط لها برياضة الكاراتيه

® مكونات الخطة التدريبية السنوية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه .

® محددات تخطيط فترة الإعداد للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه .

® أساليب تخطيط فترة المنافسات الرياضية مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه .

® خصائص الفترة الانتقالية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه .

® مثال تطبيقى لتخطيط محتوى الخطة السنوية للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه .

 

ثانياً:- محددات الدورة التدريبية الكبرى «الخطة السنوية» وأساس التخطيط لدى لاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه .

® محددات تخطيط فترة الإعداد للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه

® أساليب تخطيط فترة المنافسات الرياضية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه

® خصائص الفترة الانتقالية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه

® مثال تطبيقى لتخطيط محتوى الخطة السنوية للاعبي مسابقة القتال الوهمي «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

 

الفصل الثالث

 

أساليب التحليل والتقنين والتدريب

للخرائط التكتيكية برياضة الكاراتيه

 

® استخدام الخرائط التكتيكية المتعددة لزيادة فاعلية الأداء الخططي للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® قواعد تطبيقية تراعى عند تنفيذ الخرائط التكتيكية على البساط وفقاً للتقسيم المكاني والزماني للاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® أمثلة تطبيقية «مرحلة الإعداد» لترشيد أسلوب الخرائط التكتيكية بالوحدة التدريبية اليومية لدى لاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® أمثلة تطبيقية «مرحلة التصعيب» لترشيد أسلوب الخرائط التكتيكية المقترن بمداخل الهجوم وذلك خلال الوحدة التدريبية اليومية لدى لاعبي مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

 

الفصل الرابع

 

مداخل وأساليب التقنين للخرائط التكتيكية وتحركات القدمين

ونقل حركة الجسم للاعبي مسابقة القتال الفعلى

«الكوميته» برياضة الكاراتيه

 

® مداخل وأساليب التقنين للخرائط التكتيكية واقترانها بتحركات القدمين ونقل حركة الجسم للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® تحركات ونقل حركة الجسم للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® ملاحظات تطبيقية تراعى عند تطوير فعالية الخرائط التكتيكية وتحركات القدمين لدى لاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® إيضاحات «تدريبات» تطبيقية لكيفية التنفيذ لمحتوى مقنن للخرائط التكتيكية وتحركات القدمين مع الأداء للأساليب المهارية الفردية والمركبة للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

® تدريبات تطبيقية متدرجة لكيفية ترشيد الخرائط التكتيكية وخصائص أحمالها داخل محتوى الوحدة التدريبية للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه.

 

الفصل الخامس

 

مستويات الأحمال التدريبية وخصائص ترشيدها

بالبرامج التدريبية والأنواع المتعددة للوحدات

 

® المستويات المتعددة للأحمال التدريبية وخصائصها للاعبى رياضة الكاراتيه بمسابقاتها المتعددة

® كيفية استخدام معدل ضربات القلب فى ترشيد مستويات الأحمال التدريبية خلال الوحدة التدريبية للاعبى رياضة الكاراتيه بمسابقاتها المتعددة

® خطوات حسب معدلات التقنين لمحتوى الوحدة «الجرعة» التدريبية للاعبى رياضة الكاراتيه بمسابقاتها المتعددة

® نموذج تطبيقى لخطوات حساب معدل التقنين لمحتوى الأجزاء الرئيسية لوحدة تدريبية للاعب تخصصه مسابقة القتال الفعلى «الكوميته- Kumite» برياضة الكاراتيه

® نموذج تطبيقى لخطوات حساب معدلات التقنين لمحتوى الأجزاء الرئيسية لوحدة تدريبية موجهة لتطوير الجملة الحركية «بصاى- داى. كاتا،

Bassi-Dai.Kata» للاعب تخصصه مسابقات القتال الوهمى برياضة الكاراتيه.

 

 

الفصل السادس

 

تخطيط اليوم التدريبى ذو الوحدات التدريبية المتعددة

 

®   خطوات الاعداد لتخطيط اليوم التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

®   مثال تطبيقى لديناميكية نسبة تمثيل الأحمال التدريبية خلال مكونات الهيكل البنائى للوحدة التدريبية «واحدة» باليوم التدريبى للاعب مسابقة القتال الفعلى «كومتيه» تحت فئة عمرية 16 سنة برياضة الكاراتيه

®   تخطيط الأحمال التدريبية خلال اليوم الواحد عند تنفيذ وحدتين تدريبية

®   مثال تطبيقى لتخطيط وحدتين خلال اليوم الواحد بفترة الاعداد للمنافسة لدى لاعب مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

®   مثال تطبيقى لتخطيط وحدتين خلال اليوم الواحد بفترة الاعاد للمنافسة لدى لاعب مسابقة القتال الوهمى «الكاتا» برياضة الكاراتيه

®   أساليب توجيه الأحمال التدريبية للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» ولاعبى مسابقة القتال الوهمى «الكاتا» برياضة الكاراتيه.

 

 

 

®   الأسلوب الأول:- التحديد الدقيق لمستوى الحمل التدريبى من خلال التباين فى الشدة التدريبية .

 

®   استخدام التغير فى درجة صعوبة تنفيذ الأداء المهارى كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

®   استخدام التغير فى أنواع الوسائل المعينة لتنفيذ الأداء كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

®   استخدام التغير فى سرعة الأداء المهارى كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

®   استخدام التغير فى المواقف والخرائط التكتيكية كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى مسابقة القتال الفعلى «الكوميته» برياضة الكاراتيه

®   استخدام التغير فى زمن الأداء المهارى كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

®   نموذج إيضاحى تطبيقى لوحدة تدريبية موجهة لتطوير فعالية استخدام الأساليب الهجومية المركبة «الموجه» لدى لاعبى مسابقى القتال الفعلى «الكوميته» تحت 16 سنة .

 

®   الأسلوب الثانى:- التحديد الدقيق لمستوى الحمل التدريبى من خلال التباين فى الحجم التدريبى .

® استخدام التغير فى عدد مرات التكرار كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

® استخدام التغير فى نسبة تمثيل فترات الراحة وطبيعتها كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

® استخدام التغير فى عدد المحطات التدريبية خلال الجرعة التدريبية الواحدة «الوحدة» كوسيلة للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى للاعبى رياضة الكاراتيه

® مثال تطبيقى لكيفية ترشيد الأسلوبين الموجهين للتحكم فى مستوى الحمل التدريبى الأسبوعى للاعبى رياضة الكاراتيه.

 

 

الفصل السابع

 

أمثلة تطبيقية لتخطيط الأحمال التدريبية بالوحدة التدريبية

باستخدام أسلوب المقطوعات التدريبية والمحطات التدريبية

برياضة الكاراتيه

 

® مثال تطبيقى لتخطيط الأحمال التدريبية بالوحدة التدريبية «الجرعة الواحدة» اليومية باستخدام أسلوب المقطوعات التدريبية من خلال أسلوب التدريب المتوازى لتطوير المتطلبات البدنية- المهارية ومستوى الأداء للجملة الحركية «الكاتا- Kata» خلال فترة الاعداد للمنافسة برياضة الكاراتيه .

                                                                                            «شرح وتحليل».

® مثال تطبيقى لتخطيط الأحمال التدريبية بالوحدة التدريبية «الجرعة الواحدة» اليومية باستخدام أسلوب المحطات التدريبية للأساليب المهارية المؤداة بصورة فردية أو مركبة خلال فترة الاعداد للمنافسة برياضة الكاراتيه . "

                                                                                             " شرح وتحليل»